nogi 2

[...] jakichkolwiek chorób ograniczających wysiłek itp. ) Zażywane leki : Lek na trądzik "Tetraysal" Ograniczenia treningowe : BRAK Przebyte urazy : Naciągnięte ścięgna lewej nogi po zbyt intensywnym treningu biegowym.Urazy związane z siłownią BRAK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko 50/50, BCAA, CM3 Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Przeciez co 2 chłopak ma takie nogi. Ja mam nawet na plecach włosy, ale mój tata też ma wiec sie tym nie przejmuje. W wakacje chodze bez koszulki i nie obchodzi mnie zdanie innych.

[...] troszkę mało. a ćwiczenia?,pewnie nie,bo nic nie napisałeś. na basenie pewnie znajdziesz deski(dużą deskę i małą)postaraj się poprawić technikę.najlepiej jak znajdziesz instruktora(dobrego)który poprowadzi ci technikę i zkoryguje ręce i nogi w wodzie.niby 50 m. to mało,ale technika najważniejsza!a poza tym skok i nawrót to bardzo ważne elementy.

Systematycznie od 3 tygodni.. Wczesniej byly 3 miechy przrwy ;/ .narazie trenuje se w domq ale za 2 ygonie chce juz sie zapisac na silownie 3 razy w tygodniu I jeden raz w domq ( nogi ). <----> <PoZdRaWiAm>

[...] w szybkim czasie cudów niezdziałasz, wiec na pierwszym miejscu dieta wiec dział odrzywianie.Pózniej trening z twojm starzem mozesz śmiało zacząć 4 dniowy klatka triceps nogi wolne plecy biceps barki wolne wolne na duze zacznij od 12 serii na małe 8-9 serii rozpisz to , a my ci poprawimy, co do doboru ćwiczeń to wybierz takie które lubisz [...]

ja pije ze 2 litry ale jak robie nogi albo martwe to jeszcze wiecej wtedy cala koszulka i dupa sa mokre

abs 2 jest siłowy, nie kazdy ma sile wyprostowane nogi do gory podnosic.

[...] zapoznawczy na sekcję, sam zobacz co Ci pasuje. Nie każdemu odpowiada PEDALSKIE obściskiwanie się w grapplingu, nie każdemu odpowiada jak mu w głowie szumi po boksie albo nogi okopane po taju. To już wybór dla Ciebie. Jakbyś miał w okolicy sekcję jiu jitsu - nie BJJ, sportowe jj/modern jj, takie japońskie - to też rusz dupsko o ile mają tam na [...]

[...] masę? I pytanie do obeznanych: jakie partie mięśniowe połączyć ze sobą na poszczególnych treningach splitu 3x w tygodniu? (robiłem do tej pory 4x w tygodniu 2xklata, plecy, nogi, 2xbarki bajceps trajceps, nie wiem jak to jest przy 3) I jeszcze bardzo ważne pytanie: jak i kiedy stosować BCAA (czy w dni beztreningowe też, czy przed posiłkiem, a [...]

[...] Gdybym wszystko robił na jednym treningu to zeszło by mi to z 90 min, a w trasie często jestem zmęczony i nie dałbym rady. A tak wychodzi mi około 60 min plus na drugi dzień nogi około 30 min i to mi pasuje bo jestem rozruszamy i nie tracę motywacji na zbyt długie treningi. Następna sprawa to mój odpoczynek, trening co drugi dzień , nie czuje się [...]

[...] dlatego czekam na innych moze podadza cos rozsadnego nie jestem lekomanem zeby lykac tyle tabsow leku ktory zutuje sie na wzrok nie mierze sie podczas cyklu tylko po cyklu a jezeli naprawde umierasz z ciekawosci to waga 8-9 kg do przodu lapa 2.5 cm nogi 3 cm klata 4 cm. przedramie 1.5cm po miesiacu kuracji jeszcze 3 tygodnie przedemna

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kainoo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 169cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60/61kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 OBWÓD KLATKI [...]

I dzien treningu: KLATA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie (6-8 ruchow) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-3 serie (6-8 ruchow) wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie (6-8 ruchow) wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową w dol)-3 serie (6-8 ruchow) rozpietki 3 serie (10-8 ruchow) TRICEPS: Wyciskanie [...]

chodzilo mi oto jak rozplanowac trening tygodniowy zeby robic barki i klate odzielnie na osobnej sesji np.: pon-klata wt-bic z tricepsem sr-wolne czw-barki pt-plecy sob i niedziela-wolne nie musze isc do lekarza sportowego, bo juz mi sie pojawiaja na lydce i dole podkolanowym, wiec nie ma co szalec z treningiem na nogi(

[...] postaraj się robić dwa ruchy, czyli jeden cykl na sekundę. Jako dodatkowe ćwiczenia pływaj z deską, i nie wstydź się tego - nawet profesjonaliści tak ćwiczą! 1) Deska między nogi i płyń samymi rękami- 6 długości basenu 2) Deska trzymana w dłoniach na wyciągniętych rękach i praca samymi nogami - 4 długości 3) Deska w prawej ręce, ruch lewą ręka, [...]

Lipa że przysiad z martwym na zmianę a na klatę i plecy co trening po 2 ćwiczenia. I 0 brzucha. A brzuch i nogi najważniejsze

witam, Mam 15 lat ważę 61kg i mam 176cm wzrostu. Posiadam dwa hantle 4kg i drążek, trenuje 5x w tygodniu sprinty, ale siłę robimy praktycznie tylko na nogi. W domowym zaciszu chciałbym zwiększyć siłę górnych partii mięśni. 1. Jakie ćwiczenia zalecilibyście? Jeśli jest to ważne to biorę na klatę 70 kg. 2. Czy, aby zwiększyć siłę lepiej robić 4 [...]

[...] obciazenia na klatke,grzbiety (czasem zmieniam rodzaj cwiczenia) biceps:modlitewnik,sztanga ukosna,hantelki na zmiane(raz stojac, innym razem w pozycji siedzacek) sobota: nogi:przysiady ze sztanga, łydki ze sztanga na barkach (tutaj nie wiem co jeszcze dołozyc bo akurat silownie robie w domu i mam tylko sztange do dyspozycji) barki:wyciskanie [...]

pedril czy jak ci tam widze w profilu ze nie masz 2 lat stazu wiec ja zapraszam ciebie do dzialu dla poczatkujacych. znam duzo cwiczen na nogi ale chcialem zeby ktos podal jakies "ewentualnie jakas technike" zeby nie rosly tylko sie rzezbily albo najlepiej troszke spadly;]

[...] przedramiona koło 12 powtórzeń w serii. Na klatę i trica 8-10 powtórzeń, na bicka 10-12 a brzuch to do pełnego zmęczenia ( tak w wielkim skrócie). Czy to ma być warunek? A nogi gdzie? o przedramieniu się pamięta a podstawach nie.. masz 15 lat to nie cwicz na silowni co tylko act. silownia zainteresuj sie za 2-3 lata... MisiekBOL O jakiej Ty [...]